Masennus ja tulehdus?

AI-yhteenveto 3.7.2026 ja HS artikkeli Dana G. Smith, The New York Times 30.6. 17:00

Masennuksen ja kehon matala-asteisen tulehduksen (inflammaation) välillä on todettu vahva yhteys. Tulehdusreaktio ja sitä välittävät aineet voivat häiritä aivojen toimintaa ja serotoniiniaineenvaihduntaa, mikä laukaisee tai ylläpitää masennusoireita. Tulehduksellinen masennustyyppi voi myös heikentää vastetta perinteisille masennuslääkkeille. Kehon matala-asteista tulehdustilaa voidaan usein lievittää ja siten tukea mielialaa elintavoilla:

• Ruokavalio: Runsaskuituinen, kasvispainoinen ja prosessoitumatonta ruokaa suosiva ruokavalio (esim. Välimeren ruokavalio) vähentää elimistön tulehdustekijöitä. 
• Liikunta: Säännöllinen ja kohtuukuormitteinen fyysinen aktiivisuus laskee kehon tulehdustasoja ja vapauttaa hyvänolon hormoneja.
• Stressinhallinta: Pitkittynyt stressi ylläpitää tulehdusta. Riittävä lepo, palautuminen ja mindfulness-harjoitteet rauhoittavat kehon stressijärjestelmää. 
• Unirytmi: Laadukas ja riittävä yöuni on kriittistä tulehduksen hillitsemiselle.

https://www.hs.fi/elama/art-2000012096306.html 

Perusasiat siis kunniaan!